ベジファーストの効果がすごかった

野菜を一番最初に食べるだけという簡単なベジファースト。本当は炭水化物は最後にするとか色々なルールがあるらしいのですが、私は最初に野菜を食べるというところだけ実践しています。

 

そして、できれば生野菜を食べること。それもコンビニのサラダやカット野菜ではなく、自分で切った野菜を食べることにしています。といっても難しいことではなく、例えばもろきゅうだけとか。それも味噌マヨをつけて食べちゃいます。こんな感じで本当にゆるくやるようにしていますよ。

 

きっかけは体調を崩してしまったこと。やっぱり野菜を食べなくちゃ、どうせ野菜を食べるならベジファーストをやってみようかな。そんな気軽な感じで始めました。にも関わらず、どんどん痩せていったんです。

 

今まで色々ダイエットはしてきたのですが、なかなか頑固に体重が落ちなかったので、こんなにあっさり落ちるとは本当に驚いてしまいました。

 

ベジファースト、私はコンビニサラダやカット野菜を制限していますが、制限していなければもっと手軽だと思います。飲食店もサラダを出しているところはとても多いので、外食でも困ったりしないので続けやすいのも良いところですね。本当に簡単なのに効果があるので、とてもおすすめです。

 

 

体重を毎日計るだけダイエット

運動が苦手なので、楽して痩せたいとネット検索をたくさんして、体重を計るだけダイエットを見つけました。
毎日だいたい同じ時間に体重を計ってグラフにしていく。体重が増えれば自然と食事量を節制するようになって、自然と痩せていくというものです。ただ書くだけで痩せられるならこんな楽ちんなダイエットはないと思いました。

 

開発した人の思惑通り、ちゃんと罪悪感を持って食事量が減らせるのだろうか?と半信半疑で始めましたが、わたしは記入を始めて、一週間で500グラム減りました。グラフにしていくことで、減れば嬉しくなり明日も頑張ろうと思えるのです。

 

運動はまだやる気が起こらないので食事をちょっと我慢する。極端に食べないのではなく、口寂しいと思っていた時にチョコチョコ食べていたお菓子を一日2回までにしようと決めてたべる。食べないのは辛いからちょっと抑えるくらいの気持ちだったので、辛いと思わず続けられました。

 

しかし、3週間が経った頃、停滞期がやってきました。

 

減らないどころか増える事もあって、グラフに記入するのが嫌になりました。停滞期を越えたらまた減っていくというのはわかっていましたが、いつまでこの停滞期が続くのかわからないこともあって、体重をってグラフに記入することが嫌になってきました。減らないことがストレスになって測る事もいやになって1ヶ月半でやめてしまいました。

 

 

下半身デブと言われた

私は当時お付き合いしていた男性にある日突然下半身以外は完ぺきなのにねと言われました。
足が細い子がいいと言われフラれてしまいました。

 

そこで私は見返してやりたいと思い下半身が細くなるダイエットを始めました。
まず試してみたのは半身浴をしながらふくらはぎ、太ももをマッサージするといったものです。

 

少し熱めのお湯を体の半分くらいまではって摘まむようにマッサージを15分くらいしました。
一か月くらいした頃に友人から少しスタイル良くなった?と聞かれました。

 

個人的にはあまり効果ないなと思っていましたが効果で出るんだと思いもう一つやることを増やしました。
ストレッチみたいなものでベンチのようなものに横になってお尻は椅子に乗せずに足を上まで上げてゆっくり体と平行になるように戻すといったものです。

 

腹筋にも効きますしヒップアップ効果もあるそうなので私は一日15回3セット行いました。
すると一か月で少し気になっていた下っ腹の部分がとても締まりました。
今まで揺れていたおなかがキュッとなっていてとてもうれしかったです。

 

今まであまり肌見せする服装は避けてきたのですがこれからはたくさん着られるなと思い気分が上がりました。

 

肝心の下半身も今までとはくらべものにならないくらい細くなり程よい筋肉もつきました。
元カレとはもう会うことはないのですが心の中では見返せたなと思っています。
今は新しい彼と充実した日々を送っています。

 

 

初めて成功!お手軽ダイエット!

10代の頃から思い立ってはダイエットを始めて、挫折して、を繰り返してきました。食事を抜くダイエットから、炭水化物だけを取らないダイエット、バナナ、りんごダイエット、市販のダイエット商品を食べる方法など数え切れないほど試しましたがあまり上手くいきませんでした。

 

30代に入って出産してからは、子供が元気に育ってほしい思いで少し食に気を付けるようになったのと、時代の流れで、健康食品がブームになったおかげもあり、知識も少し増えたというのがあるのですが、ある時、白ごはんをやめて、食物繊維の多い玄米に変えてみたのです。100%玄米ですから、匂いも結構きついですし、とてもそれだけでは食べられませんが、ふりかけや玉子をかけたりと。。

 

1か月過ぎたころから効果を感じ始めました。なんと、主食を白米から玄米に変えただけで、3kgも痩せたのです。これには正直びっくりしました、お菓子もお肉も今までと同じ量で食べて、主食だけを変えただけなのにです。調子に乗って、半年間つづけたら7kg痩せました。今まで履けなかったショートパンツやワンピースが似合うようになり、ボトムスは全て買い替えたくらいです。

 

あれから、2年経って、さすがに100%玄米は味的に飽きてしまい、2,3日おきに玄米を食べる生活になりましたが、やはり、白米に変えたわけではないので、2,3kgは戻ってしまいましたが、今もやせている状態をキープしています。

 

カロリーを計算する必要もないですし、高いダイエット商品も必要ないので、私は手軽に誰でも始められるダイエットだと思います。初めて成功したダイエットが、玄米ダイエットでした。

 

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